Тамхи татах арга: Тамхи татах аюулын цогц шинжилгээ ба тамхинаас гарах шинжлэх ухааны аргууд

Олон хүний ​​нүдээр "хэрхэн тамхи татах вэ" гэдэг нь энгийн асуулт мэт санагддаг: тамхи асаах, амьсгалах, гаргах. Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь зүгээр нэг үйлдэл биш; энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн хамаарал, нийгмийн амьдрал, тэр ч байтугай гэр бүлийн амьдралтай нягт холбоотой. Энэхүү нийтлэл нь уншигчдад "хэрхэн тамхи татах вэ"-ийг дахин бодож, тамхины донтолтыг хэрхэн даван туулах талаар бодоход нь туслах зорилгоор тамхины хор хөнөөл, тамхины үр дагавар, тамхинаас гарах шинжлэх ухааны аргууд гэсэн гурван өнцгөөс сэдэвлэн авч үзэх болно.

Тамхи татах арга: Өнгөц үйлдэл ба далд үнэн

Үйл ажиллагааны үүднээс авч үзвэл тамхи татах үйл явц нь зүгээр л тамхи асааж, утааг амандаа болон уушгиндаа сорж, дараа нь гаргах явдал юм. Гэсэн хэдий ч "хэрхэн тамхи татах вэ" гэсэн асуултын цаана мянга мянган химийн бодис нуугдаж байдаг. Утаа нь никотин, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, давирхай зэрэг хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд эдгээр нь түр зуурын тайвшралын мэдрэмжийг төрүүлдэг ч цаг хугацааны явцад эрүүл мэндийг аажмаар доройтуулдаг.

Тиймээс тамхи татахыг ойлгох нь зөвхөн үйлдлийн ур чадвар төдийгүй тамхи татах болон эрүүл мэндийн хоорондын гүн гүнзгий холбоог хүлээн зөвшөөрөх явдал юм.

Тамхины аюул: Утаанд нуугдсан алуурчид

Хорт хавдар үүсгэх

Тамхи нь уушгины хорт хавдрын гол шалтгаануудын нэг бөгөөд амны хөндийн хорт хавдар, хоолойн хорт хавдар, ходоодны хорт хавдар зэрэг янз бүрийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Удаан хугацаагаар тамхи татах нь бие махбодийг хорт хавдар үүсгэгч бодисуудад өртүүлэхтэй адил юм.

Зүрх судасны өвчин

Тамхи татах нь цусны судас агшиж, цусны даралт ихсэхэд хүргэдэг бөгөөд энэ нь зүрхний өвчин, цус харвалтын эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Зүрх судасны өвчтэй олон өвчтөн тамхи татах зуршилтай нягт холбоотой байдаг.

Амьсгалын тогтолцооны өвчин

"Хэрхэн тамхи татах вэ" гэдэг нь зүгээр л амьсгалах үйлдэл мэт санагдах боловч утаа нь уушгийг гэмтээж, архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) болон астма үүсгэж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Бусад эрүүл мэндийн асуудлууд

Тамхи татах нь арьсны хөгшрөлтөд нөлөөлж, дархлааг бууруулдаг бөгөөд жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тамхи татах нь ургийн хөгжлийн саатал, дутуу төрөлтөд хүргэдэг. Эдгээр нь тамхи татахын аюулыг удаан хугацаанд үл тоомсорлосны үр дагавар юм.

Тамхи татахын үр дагавар: Зөвхөн хувийн асуудал биш

Никотины донтолт

Тамхинд агуулагдах никотин нь маш их донтуулдаг. Тамхинаас гарсан хүмүүс ихэвчлэн түгшүүр, цочромтгой байдал, анхаарал төвлөрөл буурах зэрэг тамхинаас гарах шинж тэмдгүүдийг мэдэрдэг бөгөөд энэ нь олон хүн тамхинаас гарч чадахгүй байгаагийн гол шалтгаан болдог.

Идэвхгүй тамхи татах нь бусдад хор хөнөөл учруулдаг

Олон хүн "хэрхэн тамхи татах вэ" гэдэг нь зөвхөн хувийн сонголт гэж боддог ч үнэндээ дам тамхидалт нь гэр бүлийн гишүүд болон хамт ажиллагсдын эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг. Хүүхэд болон жирэмсэн эмэгтэйчүүд тамхинд тэсвэртэй байдал багатай байдаг бөгөөд дам тамхидалтанд удаан хугацаагаар өртөх нь өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Нийгэм ба дүр төрхийн нөлөө

Тамхи татах нь амны эвгүй үнэр, шүд шарлах, хувцаснаас утааны үнэр гарах зэрэг шалтгаан болж, нийгмийн харилцаанд нөлөөлж болзошгүй. Зарим олон нийтийн газар тамхи татах нь сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Тамхинаас гарах аргууд: "Хэрхэн тамхи татах вэ"-ээс "Хэрхэн тамхи татахгүй байх вэ" хүртэл

Үнэхээр эзэмших ёстой зүйл бол "хэрхэн зөв тамхи татах" биш, харин "тамхинаас шинжлэх ухааны үүднээс хэрхэн гарах" юм. Дараах аргуудыг туршиж үзэх нь зүйтэй.

Аажмаар бууруулах

Нэг дор бүрэн орхиж болохгүй, харин өдөр бүр татдаг тамхины тоогоо аажмаар бууруулж, бие махбодийг никотингүй байдалд аажмаар дасан зохицох боломжийг олгоно.

Альтернатив эмчилгээ

Бохь, наалт эсвэл ингалятор зэрэг никотины орлуулагч бүтээгдэхүүнүүд нь тамхинаас хамааралтай байдлыг бууруулж, тамхинаас гарах урвалыг намдаахад тусалдаг.

Ургамлын болон байгалийн гаралтай эмчилгээ

Зарим хүмүүс тамхинаас гарахад туслахын тулд ургамлын гаралтай цай, зүү эмчилгээ болон бусад аргыг сонгодог. Шинжлэх ухааны нотолгоо хязгаарлагдмал боловч тэд сэтгэл зүйн дэмжлэг үзүүлж чадна.

Сэтгэл зүйн зөвлөгөө ба дэмжлэг

Тамхи татах нь зөвхөн бие махбодийн донтолт төдийгүй сэтгэл зүйн зуршил болдог. Мэргэжлийн сэтгэл зүйн зөвлөгөө, дэмжлэг үзүүлэх бүлгүүд, гэр бүлийн хяналт нь тамхинаас гарах үйл явцыг илүү хялбар болгож чадна.

"Хэрхэн тамхи татах вэ" гэсэн асуултын жинхэнэ хариултыг дахин авч үзэх нь

Бид "хэрхэн тамхи татах вэ" гэж асуухдаа өөр өнцгөөс бодох хэрэгтэй байх:

Жинхэнэ хариулт нь тамхийг амандаа хэрхэн хийх биш, харин тамхинаас хэрхэн зайлсхийх, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй гарах явдал юм. Тамхи татах таашаал нь түр зуурынх боловч эрүүл мэндэд учруулж болзошгүй эрсдэл нь насан туршдаа үргэлжлэх боломжтой. Тиймээс "хэрхэн тамхи татах вэ" гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлэхийн оронд тамхинаас гарах шинжлэх ухааны аргуудыг аль болох хурдан эзэмшиж, тамхинаас хол байж, өөртөө болон гэр бүлдээ эрүүл ирээдүйг хангах нь дээр.

Хураангуй

Тамхи татах нь зүгээр нэг зуршил биш; энэ нь эрүүл мэндэд аюултай. Хорт хавдар, зүрх судасны өвчнөөс эхлээд дам тамхидалтаас гэр бүлийн гишүүдэд учруулж буй хор хөнөөл хүртэл тамхины аюул хаа сайгүй байдаг. "Хэрхэн тамхи татах вэ" гэсэн асуултын хамгийн сайн хариулт бол үнэндээ тамхинаас татгалзаж сурч, өөрт тохирсон тамхинаас гарах тохиромжтой аргыг олох явдал юм.

Аажмаар бууруулах, өөр эмчилгээ хийх, эсвэл сэтгэл зүйн зөвлөгөө өгөх гээд хүн бүр өөрчлөлтүүд үргэлжилсээр байвал үүнийг харж чадна. Тамхи татах, эрүүл мэнд зэрэгцэн орших боломжгүй; тамхинаас гарах нь хамгийн ухаалаг сонголт юм.

Шошго:#Hтамхи татах нь биед хор хөнөөл учруулахгүй#Хэрхэн зөв тамхи татах вэ#Тамхи татахын аюул юу вэ#Тамхи татахын үр дагавар юу вэ#Тамхи татах болон эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал