Тамхи татах арга: Тамхины хор хөнөөлийн цогц дүн шинжилгээ, тамхинаас гарах шинжлэх ухааны аргууд

Олон хүмүүсийн нүдэнд "тамхи татах" гэдэг нь тамхи асааж, амьсгалж, амьсгалаа гаргах энгийн асуулт мэт санагддаг. Гэсэн хэдий ч тамхи татах нь зөвхөн үйлдэл биш юм; энэ нь эрүүл мэнд, сэтгэл зүйн хамаарал, нийгмийн амьдрал, тэр байтугай гэр бүлийн амьдралтай нягт холбоотой. Энэ нийтлэл нь тамхины хор хөнөөл, тамхины үр дагавар, тамхинаас гарах шинжлэх ухааны аргууд гэсэн гурван өнцгөөс сэдвийг авч үзэх бөгөөд уншигчдад "тамхи татах" талаар дахин бодож, тамхины донтолтоос хэрхэн ангижрах талаар бодоход туслах болно.

Хэрхэн тамхи татах вэ: Гадаргуугийн үйлдэл ба далд үнэн

Үйл ажиллагааны үүднээс авч үзвэл тамхи татах үйл явц нь зүгээр л тамхи асааж, утааг ам, уушиг руу амьсгалж, дараа нь амьсгалах явдал юм. Гэсэн хэдий ч "хэрхэн тамхи татах вэ" гэдгийн цаана олон мянган химийн бодисууд байдаг. Утаа нь никотин, нүүрстөрөгчийн дутуу исэл, давирхай зэрэг хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг агуулдаг бөгөөд энэ нь түр зуур тайвшрах мэдрэмжийг өгдөг боловч цаг хугацааны явцад эрүүл мэндийг аажмаар доройтуулдаг.

Тиймээс тамхи татахыг ойлгох нь зөвхөн үйл ажиллагааны ур чадвараас гадна тамхи татах, эрүүл мэнд хоёрын гүн гүнзгий холбоог ойлгох явдал юм.

Тамхины аюул: Утаанд нуугдаж буй алуурчид

Хорт хавдар үүсгэх

Тамхи нь уушигны хорт хавдрын гол шалтгаануудын нэг бөгөөд амны хөндийн хорт хавдар, хоолойн хорт хавдар, ходоодны хорт хавдар зэрэг янз бүрийн хорт хавдрын эрсдлийг нэмэгдүүлдэг. Удаан хугацаанд тамхи татах нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг бие махбодид хордуулахтай адил юм.

Зүрх судасны өвчин

Тамхи татах нь цусны судас нарийсч, цусны даралт ихсэж, зүрхний өвчин, цус харвалт үүсэх эрсдлийг эрс нэмэгдүүлдэг. Зүрх судасны өвчтэй олон өвчтөн тамхи татах зуршилтай нягт холбоотой байдаг.

Амьсгалын тогтолцооны өвчин

“Хэрхэн тамхи татах вэ” гэдэг нь зүгээр л амьсгалах үйлдэл мэт боловч утаа нь уушгийг гэмтээж, уушгины архаг бөглөрөлт өвчин (COPD) болон астма өвчнийг үүсгэж, амьсгалахад хүндрэл учруулдаг.

Эрүүл мэндийн бусад асуудлууд

Мөн тамхи татах нь арьсны хөгшрөлтөд нөлөөлж, дархлааг бууруулж, жирэмсэн эхчүүдийн тамхи татах нь ургийн хөгжил удаашрах, дутуу төрөхөд хүргэдэг. Эдгээр нь урт хугацаанд тамхины хор хөнөөлийг үл тоомсорлох бүх зардал юм.

Тамхины үр дагавар: Зөвхөн хувийн асуудал биш

Никотин донтолт

Тамхинд агуулагдах никотин нь маш их донтуулдаг. Тамхинаас гарахдаа сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, анхаарал төвлөрөл буурах зэрэг тамхинаас гарах шинж тэмдэг илэрдэг бөгөөд энэ нь тамхинаас гарахгүй байх гол шалтгаан болдог.

Идэвхгүй тамхи татах нь бусдад хор хөнөөл учруулдаг

Олон хүмүүс “Яаж тамхи татах вэ” гэдэг нь зөвхөн хувь хүний ​​сонголт гэж боддог ч үнэндээ дам тамхидалт нь гэр бүлийн гишүүд, хамт олны эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг. Хүүхэд болон жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн утааны эсэргүүцэл бага, дам тамхидалтад удаан хугацаагаар өртөх нь өвчний эрсдэлийг нэмэгдүүлдэг.

Нийгмийн болон имижийн нөлөө

Тамхи татах нь амнаас эвгүй үнэр гарах, шүд шарлах, хувцаснаас утаа үнэртэх зэрэг нь нийгмийн харилцаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Зарим олон нийтийн газар тамхи татах нь сөрөг сэтгэгдэл төрүүлдэг.

Тамхинаас гарах аргууд: "Яаж тамхи татах вэ"-ээс эхлээд "тамхи татахгүй байх" хүртэл.

"Хэрхэн зөв тамхи татах вэ" биш, харин "тамхинаас хэрхэн гарах вэ" гэдгийг үнэхээр эзэмших ёстой. Дараах аргуудыг туршиж үзэх нь зүйтэй.

Аажмаар бууруулах

Нэг дор бүрэн бууж өгөх хэрэггүй, харин өдөр бүр татдаг тамхины тоог аажмаар бууруулж, бие махбодийг никотингүй байдалд аажмаар дасан зохицох боломжийг олгоно.

Альтернатив эмчилгээ

Никотин орлуулах бүтээгдэхүүн, тухайлбал бохь, наалт, эсвэл амьсгалах бодис нь тамхинаас хамааралтай байдлыг бууруулж, тамхинаас гарах урвалыг хөнгөвчлөхөд тусалдаг.

Байгалийн болон ургамлын гаралтай эмчилгээ

Зарим хүмүүс тамхинаас гарахын тулд ургамлын гаралтай цай, зүүний эмчилгээ болон бусад аргыг сонгодог. Хэдийгээр шинжлэх ухааны нотолгоо хязгаарлагдмал байгаа ч тэд сэтгэлзүйн дэмжлэг үзүүлж чадна.

Сэтгэл зүйн зөвлөгөө, дэмжлэг

Ихэнхдээ тамхи татах нь зөвхөн бие махбодийн донтолт төдийгүй сэтгэлзүйн зуршил юм. Мэргэжлийн сэтгэл зүйн зөвлөгөө, туслах бүлгүүд, гэр бүлийн хяналт нь тамхинаас гарах үйл явцыг илүү хялбар болгож чадна.

"Яаж тамхи татах вэ" гэсэн үнэн хариултыг дахин авч үзэх нь

"Яаж тамхи татах вэ" гэж асуухад бид өөр өнцгөөс бодох хэрэгтэй.

Жинхэнэ хариулт бол тамхиа яаж амандаа хийх вэ гэдэг биш, харин тамхинаас хэрхэн зайлсхийх, шинжлэх ухааны үндэслэлтэйгээр яаж тамхинаас гарах вэ гэдэгт л байгаа юм. Тамхи татах таашаал нь түр зуурынх боловч эрүүл мэндэд үзүүлэх эрсдэл нь насан туршдаа үргэлжлэх болно. Иймд “Яаж тамхи татах вэ” гэдэгт анхаарлаа хандуулахын оронд тамхинаас аль болох хурдан гарах шинжлэх ухааны аргуудыг эзэмшиж, тамхинаас хол байж, өөрийгөө болон гэр бүлээ эрүүл саруул ирээдүйтэй болгох нь зүйтэй.

Дүгнэлт

Тамхи татах нь зүгээр нэг зуршил биш; энэ нь бас эрүүл мэндэд аюултай. Хорт хавдар, зүрх судасны өвчлөлөөс эхлээд дам тамхидалтаас үүдэн гэр бүлийн гишүүдэд үзүүлэх хор хөнөөл, тамхины хор хөнөөл хаа сайгүй байна. "Хэрхэн тамхи татах вэ" гэсэн асуултын хамгийн сайн хариулт бол тамхинаас татгалзаж сурах, өөрт тохирсон тамхинаас гарах аргыг олох явдал юм.

Аажмаар бууруулах, өөр эмчилгээ эсвэл сэтгэл зүйн зөвлөгөө өгөх эсэхээс үл хамааран хүн бүр өөрчлөгдөхөд өөрчлөлтийг харж болно. Тамхи татах, эрүүл мэнд зэрэгцэн орших боломжгүй; тамхинаас гарах нь хамгийн ухаалаг сонголт юм.

Шошго:#Hтамхи татах нь бие махбодид хор хөнөөл учруулахгүй#Хэрхэн зөв тамхи татах вэ#Тамхи татах нь ямар аюултай вэ#Тамхи татах нь ямар үр дагавартай вэ#Тамхи ба эрүүл мэндийн хоорондын хамаарал